【生活】だまされてはいけない睡眠のウソ「睡眠時間7時間半」「90分周期の睡眠」から脱却してベストな睡眠時間を見つけよう
「睡眠時間の不足は十分に寝ることでしか解消できない。日中の眠気で悩んでいる人は、とりあえず少しでも眠ること」
そう話すのは、覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した睡眠研究の第一人者で、筑波大学国際統合睡眠医学研究機構副機構長の櫻井武さん。著書『睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム～快眠のためのヒント20～』（扶桑社新書）から、自分にとっての最適な睡眠時間の見つけ方を一部抜粋・再編集して紹介す……
眠かったら寝ろってことか？
昼間に眠さを感じたら睡眠不足
大谷は10時間寝るらしい 練習でも自分の布団を持参して球場でしっかりとお昼寝する
YouTubeでよく見る目付きがヤバいショートスリーパーいるけど あの顔見るたびにちゃんと眠らないといけないなぁと思う
眠いなら寝る、眠くないなら寝ない、それが一番良い、割と寝てない時も眠くならない時は眠くならないし、寝まくっても眠くなる時は眠くなる
休みの日に十分に寝ると確かに日中眠くはならんが、普通の会社員やってると平日そんなに寝る時間取れんのや だから昼休みは昼寝してる
90分周期はそれほど間違ってないと思うぞ 夜中トイレに目が覚めるのはだいたい2時間おきだ
いや寝たほうがいいよ更年期障害の俺が言うのだから間違いない テストステロンは睡眠中に作られる